סדנאות נשימה מתקדמות
לנשום
לרווחה
"אני מאמין שזה הזמן להעביר ידע, לתת לאנשים הזדמנות להכיר את עולם הנשימה ובאמצעותו לשפר את החיים בבית, במשפחה, בעבודה, בעסק, בקשרים עם אנשים, להתפתח בעצמכם, לפתור בעיות, להשיג יעדים, לחוות את החיים בעוצמות שטרם הכרתם".
נעים מאוד,
אני בן ברוך פרדמן
אני בן 45 - נשוי + 3 וגר ברחובות
לפני מספר שנים התאהבתי בעולם הנשימה, התמקדתי בלתרגל, להתנסות ובלחקור את השיטות השונות בעולם הנשימה. ראיתי שקיימת אי-ידיעה בנושא הנשימה כמעט אצל כולם. אנשים גורמים לעצמם נזק על בסיס יומיומי וחבל.
אני מדריך מוסמך בטכניקות נשימה מתקדמות: שיטת Buteyko בוטייקו - ברנ"ע - ביטול רצוני של נשימה עמוקה, וקיבלתי הסמכה ב Energybreathing "נשימה מעצימה". הסמכה נוספת בשיטת נשימה מתואמת Coherence Breathing. כמו כן ביצעתי הכשרות נוספות בתחום טיפול בטראומה, תרפיה בקור, לוחות סאדהו Sadhu ו- NLP.
יש לי ניסיון בתרגול אישי והדרכה של קבוצות ויחידים. בניתי את "נשימה משולבת" שמעניקה ארגז כלים להצלחה, שיטה המשלבת תרגילים מטכניקות שונות בעולם הנשימה, אותן קל לשלב בלו"ז היומי, כדי לשדרג את הההצלחה בכל תחומי ההוויה שלנו גוף, נפש, מוח תת-מודע.
למעשה נשימה היא הבסיס להכל בחיים שלנו. אבל מתי הקדשנו תשומת לב לנשימה? מישהו אי פעם לימד אותנו לנשום נכון?
בעולם הנשימה יש טכניקות מגוונות, חלקן עתיקות יומין כמו הפראנאימות היוגיות, טכניקת נשימה שמאנית של אינדיאנים וחלקן צעירות מאוד. עומק הנשימה, תדירות הנשימה, עצירה של הנשימה, משך של תרגיל נשימה, כל אלה משפיעים באופן ישיר על האדם. החל מהרכב הכימי של הדם, דרך פעולה של מערכות העצבים, הפרשת הורמונים ועד למצבי תודעה משתנים.
נשימה
שאיפה, נשיפה ומה שביניהם
נשימה מלווה את האדם מרגע יציאתו לעולם. אנחנו נושמים מילארדי מילארדים של מולקולות אוויר שמשתתפות בבניה של כל התאים שלנו, שרירים, דם, מערכת עצבים ובעצם מה לא. היא תמיד שם ברקע, לא משנה מה אנחנו עושים, לא משנה כיצד אנחנו מרגישים.
היא נותנת את הקצב.
מאזן ריכוזי
והשפעתם על גופנו
מודל נשימה משולבת
יקח אותך מעבר לכל מה שהכרת בעולם הנשימה
מודל חדשני המשלב מספר טכניקות נשימה המשפיעות על:
הגוף | הנפש | המוח | והתת-מודע של האדם.
השילוב של מגוון התרגילים משיטות שונות בעולם הנשימה, מותאם באופן אישי למתרגל מבחינת הפיזיליוגיה, טבע מערכת העצבית שלו, יעדים ומטרות שמציבים בתרגול.
מודל "נשימה משולבת" מאפשר למתרגל לגלות את מלוא הפוטנציאל והיכולת שלו. לשפר את המצב האנרגטי, הבריאותי. להיות הרבה יותר נינוח, ממוקד ויצירתי בחיי היומיום.
נשימה ריבועית
נשימה ריבועית - ריבוע. השפעה מאזנת על גוף ונפש.
לריכוז המחשבה, הורדת סטרס ושינוי מצב אנרגטי.
מתחילים משאיפה דרך האף.
התחילו בחמש שניות שאיפה, ספרו את הקליקים של המטרונום.
חמש שניות עצירה של נשימה עם ריאות מלאות.
נשיפה במשך חמש שניות.
לאחר מכן עצירה עם ריאות ריקות במשך חמש שניות.
כדאי לבצע את התרגיל בעיניים עצומות,
להרפות את השרירים של הפנים, הצוואר והכתפיים.
אם היה לכם קל, ניתן לעבור למשך של שש או שבע שניות וכן הלאה.
אם קשה, אפשר לרדת חזרה למשך הזמן שנוח ונעים.
תזכרו שאתם לא בתחרות.
לנשימה ריבועית יש אפקט מצטבר מבחינת ההשפעה על ריכוז המחשבה.
רצוי לתרגל לפחות שבע דקות.
