תנוחות שינה במבט הנשימה

במהלך הלילה, כאשר אנחנו ישנים, אין לנו כל כך שליטה על הנשימה שלנו.

מה אפשר לעשות כדי לצמצם נשימת יתר בלילה?

סדר עדיפות של תנוחות לשינה מיבטית:

1. שינה על הבטן - הכי טובה, גורמת לנשימה רדודה יותר.

2. שינה על צד שמאל, יקל על עבודת הקיבה

3. צד ימין - בכל זאת יגביל את נשימת יתר

4. על הגב - אחרון בסדר עדיפות.

ככל שיש יותר גז פחמן דו-חמצני, ככה השינה תהיה רגועה יותר.

נ.ב.

תקפידו על חדר חשוש עד כמה שאפשר, וילנות וכו' ושקט, בלי צפצופים של סלולרי וכו'.