תרגיל הכי פשוט בעולם הנשימה

אחת התכונות של תרגילי נשימה שגרם לי להתאהב בעולם הנשימה, היא שרוב תרגילי נשימה אפשר לעשות מה שנקרא ב"שו-שו", בלי שמישהו שם לב שאתם עושים תרגיל נשימה.

לעתים קורה לנו שאין כל כך זמן לעשות תרגיל נשימה שאנחנו רגילים לעשות. קמנו מאוחר, יש בלת"מ, אנשים מסתובבים לידינו ועוד מיני הפרעות...

אם בכל זאת רוצים לעשות שינוי בעזרת נשימה, הרי כל תרגיל נשימה משנה לנו את הפיזיולוגיה, את הרגשה, אפילו עבודת המוח ותת-המודע מושפעים בהכרח מתרגיל נשימה.

ובכן, תרגיל נשימה הכי פשוט שנקרא "נשימה מקסימאלית". למלא את הריאות במקסימום ולאחר מכן לרוקן במקסימום וכל זה במהירות הכי הכי (מקסימום) אטית. לעשות 5-6 נשימות איטיות מקסימליות שכאלה, זה יכול לקחת עד כ-2 דקות. אתם תרגישו מיד בהבדל.

כמות פחמן הדו-חמצני תעלה, זה יגרום להתרחבות כלי הדם, המוח יקבל יותר חמצן, תרגישו ערניים יותר. ברמת הדם, תאי דם האדומים יהיו יותר ניידים ולא יחסמו תאי דם לבנים,.

מומלץ לשעות הבוקר, אחרי שהתעוררתם ולא רק. יש קליפ נחמד על ההשפעות של התרגיל הזה בערוץ היו-טיוב "לנשום לרווחה".